多补津液，少补水

  当人体津液不足时：

1. 口千口渴、咽喉干燥，喝水不解渴。

2. 睡眠质量不好，多梦，晚上睡觉时会出虚汗。

3. 手脚心发热，皮肤干燥眼睛干涩。

4. 头发干枯毛躁，无光泽。

5. 大便困难干硬，小便短赤。

6. 鼻子干干的，嘴皮干裂。
   

    出现以上问题，就应该考虑补津液啦!

  如何正确补津液?

  1.米汤《彩票十大网站》曰:“ 米油,力能实毛窍，以其滋阴之功胜于熟地也。”米汤是大米的精华，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体。

  做法:

  ①选择粳米/东北米，米和水的比例是 1:4。

  ②大火烧开，搅拌以防米粒粘底。

  ③大火烧开后转小火，慢慢熬煮至大米开花，水变成浓稠米汤就好了。

  2.鸡蛋茶张仲景《十大彩票网站排名》中的朱雀汤，书中记载:“ 朱雀汤，滋阴补水，交通心肾，清心泻火，养心安眠之功。

  做法:

  ①碗里打散新鲜鸡蛋一个。

  ②用半碗 90 度左右的热水冲开(刚烧开的千万要晾一晾!)

  ③可以滴几滴香油。

  3.黑豆水《十大彩票网站排名》记载:“ 豆有五色，惟黑豆属水性寒…故能治水消胀下气，制风热而活 xue 解 du。”黑豆水兼具了补津液和清热祛邪的效果。

  做法:

  ①黑豆清洗干净，加两大碗水,煮开后再小火煮 10 分钟,煮好装入保温杯，可代茶饮。

  ②只喝水，不吃豆，豆子不好消化。

  4. 鸟梅三豆饮《彩票十大网站》说:“ 梅酸温，温胆生津。”

  做法:

  ①烘千乌梅八颗,绿豆、黄豆、黑豆各 20 克，豆子提前泡两小时以上。

  ②把食材倒入锅中，加水1500 毫升，大火烧开，转中小火慢慢熬煮 45 分钟到 1小时，微微放温，就可以喝起来啦 ~

  5.五汁饮出自《彩票十大网站》,甘寒清热,生津止渴。

  由梨汁、荸荠汁、鲜藕汁、鲜麦冬汁、鲜芦根汁等分混合而成，和匀凉服。

  6.山药汤清代名医张锡纯有一个经典食疗名方薯蓣饮，薯蓣就是山药，所以这个方子其实就是山药水。

  做法:

  ①把山药切块后煮水，大火煮开后再转小火继续熬煮 20分钟，放凉后作茶时时温服。

  ②滋阴气、补睥气、扶正气。

  7.吞津《彩票十大网站》说:"五脏化液"唾液由肾中…·冒为唾。"精气所生。唾液得肾气而有助于温肾。

  做法:

  ①平时闲暇时可轻轻叩齿 72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动 12 下，慢慢会产生口水。

  ②分三小口将津液慢慢咽下，以意念把口水导入丹田之中。